proporcje btw

Możecie mi napisać ile g białka/ww/tłuszczy na kg masy ciała... Chcę przybrać 4-5 kg.. Białko sobie kupuje,jak bd to zaczynam dietę.. a przez to proporcje nie wiem jak sobie dietę rozpisać.. BYK... ale nogi łotają po tych przysiadach 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: = to jest to samo co przenoszenie hantli za [...]

Ogarnij się Kobieto...:-) Ruda podała Ci proporcje 135B/60T/200W - układasz miskę tak, aby je uzyskać, z uwzględnieniem: - jeśli nabiał to 150 g max (sera białego, żółtego czy tam innego) - w każdym posiłku BTW (nie wiem, czy Ciebie dotyczy zalecenie, aby na noc nie jeść węgli innych niż z zielonych warzyw) Jeśli nie ogarniasz, to wrzuć wszystko w [...]

[...] zlecieć te 2,3 kg. Po tym wyrównaj bilans kaloryczny i obserwuj co się dzieje. Wszystko rób stopniowo. "No i jeszczy czy moglibyscie mi powiedziec jakie powinny byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia." Rozreguluj swój metabolizm do maksimum jedz tak z 6 posiłków, białko tak [...]

[...] podszedlem do tego w inny sposob. Staram sie rozbudowac jak najbardziej plecy zeby zatuszowac roznice. I Tobie tez to sugeruje. Zacznij pracowac nad masywniejsza gora, wtedy proporcje sie zmienia. A odsysanie.. To troche niebezpieczny zabieg.. Ja bym sobie darowal. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

pomijając już btw, dieta uboga w warzywa 2x tyle to minimum, tuńczyk od czasu do czasu, tak samo twaróg, makaron...generalnie ciężko cokolwiek tu oceniać, jednak układając jadłospis dbaj o urozmaicenie, proporcje kwasów tłuszczowych, podaż minerałów i witamin zgodną z zapotrzebowaniem.

[...] nie mam zbytnio pomysłu, tym bardziej, że mój budżet jest dość ograniczony tzn. ten dzienny plan który aktualnie mam jest na styk. A i dokładnie, chleb jest z biedronki:'-( btw. czy moje makroskładniki są w porządku? Mam na myśli proporcje, tj. ok.200g białka, ok.300g węgli i ok.100g tłuszczu. Zmieniony przez - rooney_ w dniu 2017-03-21 10:11:10

btw. szkoda ze system forum pomniejsza fotki, przez co traci na jakości i psuje troche optykę. tu jest link do zdjęcia ktory wydaje mi sie ze wygalda lepiej mięsnie sa optycznie większe . Zdjęcie zachowywalo proporcje ( do 50kb ) więc nie wiem po co oni je jeszcze pomniejszają.

Przypadkiem wpadł mi art z potreningu.pl Masło orzechowe. Produkt szczególnie modny wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Niestety przekonanie, zgodnie z którym masło orzechowe jest źródłem zdrowych tłuszczy jest nieuzasadnione. W rzeczywistości większość dostępnych na rynku pozycji wyprodukowanych zostało z prażonych orzeszków ziemnych, [...]

Ad1. Zdecydowanie bliżej 2400 niż 4000. Celowałbym właśnie w 2400-2300 na początek. Ad2. Ostatni posiłek to posiłek bez węgli. Vitargo odpada. Powiedzmy 40g B + 10g T, proporcje 4:1 lub 7:3. BTW nie wrzuciłeś żadnej rozpiski. Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2014-06-16 17:31:35

poprawką jest to, że diete sie uklada indywiudualnie. proporcje ktore jednemu pasują, niekoniecznie są dobre dla drugiego. policz sobie sam kcal, BTW, mozesz skorzystac z tego typu produktow, ale diete uloz pod siebie- wlasne gramatury i kalorycznosc. na gorze dzialu masz zbior podstaw- posty podwieszone

zerknąłem do tego artu. Tam do wyliczenia BTW potrzebujesz znać wagę suchej masy ciała (LBM) Tu możesz to wyliczyć po zalogowaniu i wpisaniu danych http://www.mybodycomp.com/ Możesz też iść na łatwiznę. Przyjmij po prostu takie proporcje: 30-35%B, 15-20%T, 50%W

Podaj, jak wychodzi Ci btw na kg masy ciała, sprawdź proporcje kwasów tłuszczowych w diecie (w szczególności wielonienasycone omega3 do omega6!), przynajmniej orientacyjnie. Pomocne w tym będą Dziennik Posiłków Vitalmax oraz nutritiondata.com. W I posiłku zamiast kiełbasy podlaskiej dałbym jakieś bardziej naturalne źródło, np. boczek czy kawałek [...]

[...] staral sie je dostarczac w postaciach z niskim IG. Pracuje umyslowo - ten cukier napewno sie zuzyje;) Panowie. My tu gadu-gadu, a mi tylko chodzi o to, czy dobre przyjalem proporcje: w dni treningowe: 2,5g bialka/kg,1,5g wegli/kg,2 gr tluszczu/kg ; w dni nt: wegli - 1,2 . Reszte rzeczy napisalem po to , zebyscie nie zaczeli od tlumaczenia mi [...]

kaloryczność na początek możesz taką przyjąć, jednak rozpisując bierz pod uwagę nie tylko BTW, ale i witaminy, minerały, równowagę kwasowo zasadową, proporcje kwasów tłuszczowych, na razie tego u Ciebie nie ma.

[...] sam będzie wiedział co z tym zrobić. Znowu nie zrozumiałes. Jest dokładnie odwrotnie. Jemy tyle co potrzebuje organizm bez sztywnego ustalenia ilość BTW. Liczą się tylko proporcje. Zgodnie z zasadami diety optymalnej na kazdy gram białka powinno przypadać 0.5-0.8 grama węgli. Czyli to nie my dajemy organizmowi jakiś z góry ustaloną ilość [...]

1. odstaw Venoma. 2. mało kalorii na śniadanie. 3. tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie. BTW jak odmierzasz 100g? 4. proporcje tłuszczy coś kiepsko, nie? 5. wypij samo wpc po treningu, ryż zjedz zamiast owsianych, owsiane daj do śniadania/przed treningowego. Banany przed też niekoniecznie bym widział. 6. jak coś się jeszcze rzuci w oczy [...]

ja 300 podzielilem przez 5 i pomnozylem przez 7 jeszcze lepsza metoda =D a teraz zakladaj 2 konto i dawaj 2 soki kvrwa btw Irko jezeli moge sie zapytac bo czasem probuje cos podobnego do ciebie jakie byly twoje najlepsze proporcje sila/waga ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-09 14:42:18

jest bardzo kiepsko niestety, daj jeszcze rozkład kcal. orzechy arachidowe, olej sezamowy, brak źródeł omega-3, warzyw mało, przejrzyj sobie jak wypada Ci profil witaminowo-mineralny i proporcje o-3 - o-6 (bardzo kiepsko) i uzupełnij braki, daj jeszcze btw i kcal. ;-)

[...] + sojowe i bede je laczyl to tez bedzie mi masa rosla (ofkors przy dobrej diecie i dobrym treningu :) ) ?? 5. Na allegro reklamuje gosciu 1.5kg bialka serwatkowego za 13zl i jest tam 13gbialka iles tam tluszczu i 70g ww i powiedz mi czy to jest dobra serwatka czy nie ?? DOBRA pod wzgledem tego ze takie proporcje maja byc ?? BTW ?? PA !!

[...] gosciu 1.5kg bialka serwatkowego za 13zl i jest tam 13gbialka iles tam tluszczu i 70g ww i powiedz mi czy to jest dobra serwatka czy nie ?? DOBRA pod wzgledem tego ze takie proporcje maja byc ?? BTW ??// Nie to nie jest zadne białko to laktoza po tym przybierzesz tylo na tłuszczu, o wiele smaczeniej czekolade (jezli juz bys sie zdecydował ) Ale [...]